Prevención de lesiones físicas: Los movimientos repetitivos y las posturas forzadas pueden causar dolor y lesiones a dilatado plazo. Las pausas activas ayudan a aliviar la tensión muscular y a mejorar la postura.
Ya lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o laxitud. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.
Las pausas activas son esenciales para sustentar la Vigor y el bienestar en el entorno profesional. Incorporar ejercicios divertidos y entretenidos durante la trayecto sindical no solo mejoría la abundancia, sino que aún reduce el estrés y previene problemas de Vigor a prolongado plazo.
Utiliza canales de comunicación formales como el correo electrónico o chat de tu empresa o informales como Whatsapp para lograr esto, y aprovecha para invitar a más personas y expandir tu panel de asistentes.
Una dinámica muy divertida que consiste en un simple bailable con gestos poco extraños… Puedes ver el video para más detalles
9 comentarios en «Pausas activas en el trabajo: Beneficios, ejercicios y dinámicas para ponerlas en praxis»
Es importante tener en cuenta, que la duración de cada descanso activo variará según el tipo de actividades que se realizan. Sin embargo que, por ejemplo, las deyección de descanso variarán mucho de una persona que trabaja en oficina a una que realiza algarada de cargas.
Por lo que es necesario realizar ejercicios de laxitud antaño, durante o a posteriori de una excursión laboral, conocidos como pausas activas en el zona de trabajo.
Acá te comparto una rutina suficiente completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
Estas pausas abordan la indigencia de blindar y controlar grupos musculares específicos, ayudando a predisponer contracciones musculares no pausas activas ejercicios deseadas luego de estar sentados durante períodos extensos. Movilidad articular
La rotación de hombros es ideal para liberar la tensión acumulada en la parte superior del cuerpo:
El bienestar integral no solo se proxenetismo de realizar examen regularmente; también implica pausas activas divertidas tomar pausas activas a lo amplio del tipos de pausas activas día. Estos 10 ejercicios de pausas activas son solo ejemplos de cómo puedes incorporar movimiento en tu vida diaria, enriqueciendo tu bienestar físico y pausas activas laborales mental.
Integrar ejercicios pausas activas en tu rutina diaria conlleva una serie de beneficios significativos para la Sanidad:
Ahora acertadamente, ¿qué pasa si no tenemos tiempo para educarse a hacer yoga? ¿Y si no podemos salir de la oficina para ejercicios pausas activas ir al parque a pasear? En ese caso, todavía nos queda un as en la manga: subir y descabalgar escaleras.